トライフォース五反田が提供するサービス
トライフォース五反田では、様々なクラスをご用意しております。初心者の方で時間の都合上、入門クラスやビギナークラスに参加できない方でも、全くご心配ございません。どのクラスより始めて頂いても対応出来るようになっております。クラス中の水分補給、休憩などは、それぞれご自分の体力にあわせて楽しんでください。例えば90分のクラスを受講中60分で疲れてしまい、その後の30分をずっと見学していただいても、全く構いません。 なにより楽しんで頂くことが上達するために最も大切な事だと私たちは考えております。 自分なりの楽しみ方をこのジムで見つけていただいた時、それが目標達成への第一歩なのです。
ブラジリアン柔術
ブラジリアン柔術とは、誰でも気軽に学べる、安全性の高い格闘技です。女性は勿論、年齢に関係なく学ぶことができます。
受講する人に合わせて３つのレベルのクラスを用意しています。
- 1.柔術入門
- 柔 術を含めた、運動やスポーツ未経験者＆初心者向けのクラスです。このクラスでは、始めに準備体操を行った後、前転や後転などの簡単なマット運動、柔術の基 礎ムーヴメント、受身（怪我をしないための転び方）などを、一つ一つ動きを確認しながらゆっくり行います。時には一つか二つの柔術や護身術の基礎テクニッ クを練習します。スパーリング（柔道などでいう乱取り）は行いませんし、時間も30分と短く、強度もかなり低く抑えられておりますので、体力にまったく自信のない方が柔術を始めるのに最適なクラスとなっております。
- 2.ビギナークラス
- 柔術未経験者＆初心者向けのクラスです。内容は、まず簡単なマット運動や柔術の基礎的なムーブメントをマスターするための反復練習をしながら体を温めます。次に柔術の護身術や基本技をマスターし、大体３回目ぐらいから希望者はスパーリング(乱取り)に参加する事が出来ます。これは他のクラスも同様ですが、休憩は自由に取っていただけますので体力に自信が無い方でも全く問題ありません。気軽にご参加ください！比較的強度の低い練習内容になりますので、初心者の方だけでなく、仕事帰りのビジネスマン、30歳以上の方、体力に自信の無い方、フィットネス目的の方のクラスとして機能しています。このクラスでしっかりとした基本と柔術の楽しさを感じてください！
- 3.柔術クラス
- ビギナークラスよりも一歩進んだ柔術テクニックの応用を学んでいきます。時間を30分長く取っていますが、休みは自由に取っていただけますので体力に自信の無い方でも全く問題はありません。投げられた時の受身(怪我をしない転びかた)やギブアップするタイミングが分かれば参加していただけます。時に難解で高度とされるテクニックも紹介されますが、それらを解かりやすく指導できるのが早川光由の教えを受けたトライフォースインストラクターたちです。
女子ダイエット柔術クラス
このクラスは、「格闘技なんて、やったことない」「柔術をやってみたいけど、男性といきなり一緒では少し抵抗が…」「フィットネス＆ストレッチだけでは、すこし物足りないかも…」
という女性の皆さんに、柔術の基本運動を中心として、
ダイエットに最適な「楽しい全身運動」である柔術に触れるクラスです。
４５分という短い時間ですが、ダイエットプチ情報も取り入れながら、女性同士、楽しく柔術をしたいと思います。
もちろん、柔術経験者も楽しく参加できるように、個人のレベルに合わせた指導をいたします。
注）柔術クラスになりますので、道着が必要です。
あなたと、あなた以外の会員さんの安全の為、長い爪は切っていただきませんと参加できません。どうぞご理解下さい。
フィットネスファイティング
性別問わず参加できる、ダイエット効果抜群のクラスです。ボクシングの動きをベースにキックの動きも取り入れ、心拍数を一定以上に高めながら運動を続けます。対人コンタクトはありませんので、誰でも始めることができます。
やや運動負荷が強いのですが、途中で休憩を入れたり、ペースを落とすことも可能ですので、できるペースで続けていきましょう。
フィットネス＆ストレッチ
体力年齢を問わず参加できます。
ウォームアップとして関節可動域を増やす動的ストレッチを行います。
メインとなる筋力トレーニングは、柔術にも役立ち、日常の動きも楽になる内容です。
負荷の強さや休憩は体力にあわせて、加減していただけます。
最後は疲れを残さないように静的ストレッチでリラックスして終了します。
JUDO
柔道クラスでは、まったくの初心者の方が受身の習得から始まって、「きれいに相手を投げられるようになること」を目的として練習を行います。内容は、投げ技の基本、コンビネーション、約束稽古、乱取り（自由に技を掛け合うことです）の順番で進めていきます。トライフォース五反田柔道クラスでは、どのレベルの方が参加していただいても、実際の動きの中で技がかけられるように、段階を分けて一歩一歩上達して、最終的には乱取りで技が出せるような練習ができるようになっています。自分のペースで練習していただけますので、社会人の方が一から始めるには最適な環境です。もちろん柔道経験者の方が出ていただいてもさらに技に磨きをかけることができます。
グラップリング
グラップリングクラスは、柔術衣を着ないで行う組技クラスです。柔術と同じ技の体系がありますが、よりスピーディーな攻防が行われる傾向があり、特にアメリカでは、柔術を超える競技人口にまで成長しています。
道着がないためより動きのある展開が増え、また柔術に必要なレスリング技術の習得にも役立ちます。
